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便秘是怎么造成的?原来是平时不良习惯造成的

2019-12-01来源:东莞康泰旅游

便秘是很多人都曾经遇到过的,偶尔的便秘一次影响不大,但是如果每天都便秘,想想就觉得很苦恼。便秘的人常常会脸色差、精神不好,我们都应该要注意。便秘是怎么造成的?便秘吃什么缓解?带着这些疑问,让我们来看文章吧!

便秘是怎么造成的?原来是平时不良习惯造成的

便秘是怎么造成的

1、不良的排便习惯

一些人在排便的时候会有不良的习惯,像是玩手机,因为这种行为会增加我们的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动,偶尔一次是没有什么关系的,但是如果一直下去,那么就会导致习惯性的便秘。

2、药物影响

某些药物的副作用就是会导致便秘,也许你在用药的时候没有仔细看过说明书,但是不少药效强的药物都会对我们的肠胃造成刺激,进而引发便秘问题。平时用药应该遵医嘱,避免乱用药,这种药物导致的便秘会在停药后好转。

3、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。

4、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。

5、饮水

如果一个人平时喝水太少,体内没有足够的水分,那么肠道内太过干燥就会导致便秘困扰。建议应该在每天都喝上几杯水,慢慢的、小口喝,这样可以及时的补充水分,达到润肠的作用,就不容易便秘了。

6、久坐

现在有很多坐办公室工作的人经常长时间坐着,身体严重缺乏运动,导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,长期下去容易出现便秘。

便秘是怎么造成的?原来是平时不良习惯造成的

便秘吃什么缓解

1、柑橘

柑橘也是便秘朋友的首选水果之一,这是因为它含有丰富的纤维素及多种营养素,经常吃柑橘可以增加肠胃的蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

3、白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

如果你实在是不爱喝白开水,可以在水里加入少许的花茶或者是水果片,能够起到给水改味的作用。或者是在三餐中多喝一些汤,多吃稀饭,这样也能够增加一些进水量。总之补水是非常关键的,千万不要忘记这一步。

4、蜂蜜

我们应该都知道,出现便秘的时候吃蜂蜜也可以缓解,蜂蜜中的维生素、矿物质和酵素类物质含量比较高。并且它含有的酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

5、坚果

出现便秘之后,我们可以吃一些坚果,它治疗便秘的效果还不错,坚果中含有的物质很丰富,它的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等等物质,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6、菜心

它具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

总结:便秘的原因主要就是不良的排便习惯、不爱喝水、乱吃东西、以及身体的老化,这些原因交织在一起,导致了便秘的问题。建议便秘严重的人群平时可以多锻炼身体,这也是加速肠道运动的一个方式,能够缓解便秘困扰。

便秘是怎么造成的?原来是平时不良习惯造成的

吕鸣 主任医师 医学博士

专业擅长

擅长幽门螺杆菌相关疾病(慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡)、功能性胃肠病诊治和胃肠镜的诊断等。

执业经历

1990年毕业于第二军医大学医疗系,1994年获内科学临床技能硕士学位,1997年获消化免疫博士学位。曾师从著名的消化免疫专家,原中华医学会临床免疫专业委员会主任委员、博士生导师孔宪涛教授。参加临床工作近30余年,主要从事消化系统疾病的诊治。

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