您的位置: 善知识与道 > 电影

【养生小知识】测测你的身体还够柔软吗?

2019-04-19来源:善知识与道


触摸脚尖看身体柔软度!

【脚尖测试法】:


两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。




千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。身体的软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

 

警惕你的身体在变硬!

【僵硬呈现状态】:

1、经常清晨醒来,感觉身体僵硬,伴随着酸痛,难以舒展,甚至懒得起床;

2、试着做一些简单的瑜伽动作,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样;


3、被按摩的时候,肩膀和腿部捏起来一块一块的僵硬,还能感受到里面颗粒状东东。


........软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。



僵硬带来的六大伤害!


1
容易受伤

当大腿肌肉硬化时,一是让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍 ; 二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。跌倒发生的一刹那,如果身体柔软度好,就能迅速反应,不会对身体造成太大伤害 ; 但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。


2
身体疼痛

很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变寒。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

3
畏寒畏冷

人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。




4
时常疲劳

当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。



5
体重上升

.人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。



6
皮肤粗糙

当肌肉或血管硬化时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。

本文由善知识与道整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读