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〔健康养生〕大寒节气容易惹病养生注意防“五寒”

2019-05-27来源:善知识与道



“大寒,大寒,抱成一团”,大寒是二十四节气中最后一个节气,也是天气寒冷到极点的时节。大寒来临,让很多人感到不适,稍不注意就可能得病,此时特别要防“五寒”。

防肺寒,喝热粥散寒。风寒感冒是冬日最常见的毛病,症状较轻的,照着歌谣煮神仙粥就不错,“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,去除感冒保安康”。此粥温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。


防腰寒,双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体手法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50至100遍,每天早晚各做一次。


防颈寒,戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发季节,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领装能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。


防鼻寒,晨起冷水搓鼻。天冷后鼻炎成了许多人的大麻烦,此时不妨以寒制寒,早晚用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。


防脚寒,常做足浴。足浴要注意三点:一是温度,40℃左右,水淹没踝关节;二是时间,每次20至30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2至3分钟。足浴后半小时内就寝,保证效果。





编辑:真真

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