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常做8件事,很难保证脊椎“完好无损”,你的脊椎还好吗?

2019-07-09来源:善知识与道

近些年来,随着现代人生活节奏的加快,脊椎疾病的发病率呈逐年上升趋势。脊椎疾病多以颈肩痛、头痛、眩晕、腰骶痛为主要症状,部分脊椎疾病患者还会出现下肢受累情况导致无法直立行走站立,严重的病例可能导致瘫痪。

常做8件事,很难保证脊椎“完好无损”,你的脊椎还好吗?

因此,如果脊椎出现问题,将对我们的身体健康产生巨大影响,导致生活质量的大幅度降低。事实上,生活中的许多坏习惯都会导致脊椎受到一定程度的伤害。因此,在日常生活中,应多加预防,还要改掉一些不良习惯。那么,日常生活中,应改掉哪些坏习惯呢?

日常生活中,应改掉哪些坏习惯以保护脊椎?

1、睡软床垫

一般来说,如果床垫过软,在睡眠过程中就会使背部呈现弓背姿势。在这种姿势下,肌肉和脊椎骨长时间处于异常收缩状态。长此以往,对颈椎而言是一种慢性伤害。因此,改掉睡软床垫的习惯,对脊椎的保健具有一定效果。

2、趴着睡觉

趴着睡觉很容易扭伤脖子或腰部,并且,这种姿势对脊椎而言也是一种负累。而侧卧是缓解脊椎疼痛、使脊椎充分放松的有效姿势,所以,改掉趴着睡觉的习惯对颈椎而言有利无害。

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3、长时间穿高跟鞋

在现实生活中,很多女性都爱穿高跟鞋。但是,穿高跟鞋时,人体重心向上移动,身体被动向后伸直以保持平衡。长此以往,势必会影响脊椎健康,因此需要及时改正。当然,在改掉长时间穿高跟鞋习惯的同时,注意腿部和背部的肌肉拉伸,对防止脊椎疼痛、加强肌肉力量有帮助。

4、长期低头

长期低头,势必导致颈部长时间弯曲,脊椎所承受的压力也将有所增加。随着时间的推移,极易引起背痛。因此,要改掉长期低头的习惯,在工作和学习中时不时活动颈肩、眺望远方,对颈椎和肩部肌肉都有好处。

5、坐姿不当

坐姿不当,不仅会压缩背部肌肉,对于颈部和脊椎的伤害也是较大的。因此,改掉坐姿不当的习惯,培养正确坐姿,对于脊椎保健具有十分重要的现实意义。

常做8件事,很难保证脊椎“完好无损”,你的脊椎还好吗?

6、长期吸烟

吸烟不仅对于颈椎血液流动具有较大影响,长期吸烟还会出现骨骼脆弱、骨质疏松等问题。因此,改掉吸烟的习惯也是保护颈椎的明智做法。

7、不爱运动

脊椎健康与肌群和骨骼健康具有脱不开的关系,改掉不爱运动的习惯,适当做一些运动,不仅可以强健体魄,还可以达到脊椎保健的目的。

8、长期保持同一姿势

长期保持同一姿势,会使人体脊椎和肌肉长时间处于紧张状态。改掉长期保持同一姿势的习惯,每隔一段时间活动一下筋骨,不仅有利于脊椎健康,也可使紧绷的肌肉得到放松。

总之,脊椎疾病的发病原因与我们日常生活中的许多细节息息相关。看似无伤大雅的习惯,很有可能已经埋下了脊椎疾病的祸根。而脊椎涉及人体神经系统和神经中枢的健康,其重要性不言而喻,保持颈椎健康对于任何人而言都是十分重要的。

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